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花粉症による頭痛の原因と対処法！
花粉症による症状は様々ありますが、花粉症による頭痛で悩まされている方も多いようです。
いったい花粉症と頭痛には、どのような関係があるのでしょうか？
今回は花粉症による頭痛の原因や対処法、花粉症による頭痛を悪化させない方法をご紹介します！
花粉症の時期の頭痛の原因は？
花粉症による頭痛の症状の現れ方は様々ですが、その原因は主に鼻粘膜の炎症だと考えられています。
花粉が鼻に侵入した量が多いと、粘膜がアレルギーを起こし腫れ上がってしまいます。
鼻の粘膜が腫れ上がってしまうと、鼻から取り込む酸素量が極端に減ってしまいます。
そうすると脳に十分な酸素が行き届かなくなり、いわゆる酸欠の状態になってしまいます。
脳の神経が圧迫されると頭が重苦しい感じになり、花粉症による頭痛へとなってしまうのです。
また呼吸がしっかりと出来ていないと安眠出来ず、睡眠不足により頭痛を引き起してしまうこともあります。
くしゃみや鼻詰まりなどの花粉症の症状により、体が緊張しそこから頭痛へと繋がる場合もあります。
ひどい場合は倦怠感（だるさ）や吐き気、肩こりの原因ともなるので注意が必要です。
花粉症による頭痛の対処法は？
花粉症が原因のために起こっている頭痛は、根本的に解決するにはやはり花粉症を治すことです。
花粉症を治すとは言っても、花粉症を治すのにはかなりの時間がかかりますよね。
そこで花粉症による頭痛の対処法を、いくつかご紹介したいと思います。
鼻の通りが悪く頭痛を起こしている場合には、鼻に温かいタオルを乗せて鼻の通りを良くしましょう。
鼻はかみ過ぎると粘膜を傷付けてしまうので、鼻のかみ過ぎには注意して下さい。
また鼻づまりは自律神経と深い関係があるので、自律神経を刺激することも大切です。
脇に物を挟んだり、室内で適度に体を動かしてみて下さい。
花粉症による頭痛を悪化させない為には？
花粉症による頭痛を悪化させない為には、花粉症を治す以外の方法がいくつかあります。
「良質な睡眠をとる」
とても基本的なことですが、花粉症による頭痛を悪化させない為には重要なことです。
息苦しくて眠りが浅いという方も多いですよね。
出来るだけ就寝前にはリラックスした状態にし、体を温めて眠るようにしましょう。
体を温めるにはゆっくりと入浴をしたり、生姜湯などを飲むと効果的です。
「食生活に気を付ける」
体の免疫力が下がっていると、花粉症の症状も悪化してしまうのです。
なので３食きちんと、バランスのとれた食事をしましょう。
また油が多い食事や高タンパク質の食事は、免疫力を下げてしまいます。
揚げ物や肉料理などは、食べ過ぎないように気を付けて下さい。
コーヒーやチョコレート、アルコール類も避けるように心掛けましょう。
