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花粉症対策！ヨーグルトの選び方は？
花粉症対策って色々ありますが、ヨーグルトも花粉症に効果があると言われていますね。
しかしヨーグルトを摂ることは花粉症対策に、本当に効果はあるのでしょうか？
今回はそんなヨーグルトの花粉症対策の効果や、おすすめのヨーグルトなどをご紹介します！
ヨーグルトは花粉症に効果があるの？
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、アレルギーになりにくい体質を作る効果があるのだそうです。
なのでヨーグルトには花粉症やアレルギーの抑制に効果があると、かなり多くの論文で発表されています。
花粉症を含むアレルギー症状は、ヨーグルトを食べたからすぐに治まるわけではありません。
継続することにより効果が現れます。
花粉症に効果があるヨーグルトのポイントは？
ヨーグルトには花粉症の症状を緩和させることと、予防する効果があると言われています。
しかしその効果はすぐに現れるわけではありません。
花粉症対策にはたくさんの乳酸菌を摂ることと、継続することが大切です。
毎日摂りたいヨーグルトの量は１００～２００gくらいなので、
毎日これくらいの量のヨーグルトを食べましょう。
花粉が大量に飛び始める１～２か月くらい前に、ヨーグルトを食べ始めるのがおすすめです。
また白砂糖入りのヨーグルトは避けましょう。
白砂糖はビタミンＢを減少させてしまうので、できれば無糖のヨーグルトにして下さい。
花粉症に効果がある乳酸菌の種類は？
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、免疫力を高め腸内環境を改善してくれます。
乳酸菌にはいくつか種類があるのでご紹介します。
①ＬＧ２１乳酸菌：胃酸に負けず、胃に住みつくことができます。
②ビフィズス菌：免疫力を高めてくれる効果があります。
③プロピオン酸菌：腸内のビフィズス菌の数を増加させてくれます。
④ガセリ菌：免疫力アップやダイエット効果があります。
⑤アシドフィルス菌：アレルギーなどの改善に効果があります。
⑥ラブレ菌：免疫力アップやコレステロール値を下げてくれます。
花粉症に効果があるヨーグルトはどれ？
スーパーやコンビニで簡単に手に入る、花粉症に効果があるヨーグルトをご紹介します。
（含まれている乳酸菌の種類も併せてご紹介します。）
①明治 ＬＧ２１ヨーグルト（ＬＧ２１乳酸菌）
②明治 Ｒ－１ヨーグルト（１０７３Ｒ－１乳酸菌）
【関連記事】明治ヨーグルトR-1を格安で手に入れる方法
③伊藤園 朝のＹｏｏフェカリス菌（フェカリス菌）
④小岩井 ＫＷ乳酸菌ヨーグルト（ＫＷ乳酸菌）
⑤カルピス アレルケア（Ｌ－９２乳酸菌）
⑥カゴメ ラブレ（ラブレ菌）
⑦ダノンＢＩＯ（ＢＥ８０菌）
花粉症に効果があるヨーグルトはいくつかありますが、花粉症以外の効果も考えて選ぶと良いですね。
続けるにはもちろんヨーグルトの味も大事です。
ご自身に合ったヨーグルトを見つけて、花粉の時期が始まる前に花粉症対策しましょう！
