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正月太りをリセットする方法をご紹介！
お正月はみんなが集まって楽しいですし、美味しい食べ物もたくさんありますよね。
しかし正月太りという怖い現実が待っています。
気づいたら体重が２キロも増えてた…そんな経験ありませんか？
正月太りは平均２ｋｇも太ってしまうと言われています。
困った正月太りをリセットする方法をご紹介したいと思います！
正月太りの原因は？
正月太りの第一の原因は、やはり飲んだり食べたりする事です。
みんなでワイワイ食べるとおいしく感じるので、正月などの機会にはどうしても量が多くなりがちです。
そして摂取カロリーオーバーとなってしまうのです。
正月太りの第二の原因は、寒さです。
寒いと運動量が減ってしまい、消費カロリーが減ってしまいます。
また体が冷える事によって、血液やリンパの流れが悪くなるので悪循環となります。
効率良く正月太りをリセットするには？
脂肪はついてすぐの方が落ちやすく、脂肪がついてから時間が経つほどに落ちにくいです。
ついてすぐの脂肪は水分が多く柔らかい性質なので、分解されやすく落としやすいのです。
逆についてから時間が経った脂肪は、脂肪と筋肉が絡み合ってしまうので落ちにくいのです。
なので効率良く正月太りをリセットするには、なるべく早く対処する事が重要です。
正月太りをリセットする方法①
とにかく食べるのを控える！という方法は、ストレスが溜まって逆効果です。
気をつけなければならないのは食事の内容です。
油っぽい食べ物や甘い物をやめるようにして、肉類と炭水化物は出来るだけ控えめにしましょう。
魚介類や野菜、水分を多く摂るよう心掛けて下さい。
１日３食規則正しく食べることも大切です。
正月太りをリセットする方法②
食事はしっかり噛んで食べる事によって、満腹中枢が刺激されます。
そして食べすぎを防止する事が出来ます。
しっかり噛んで食べると消費エネルギーも増えます。
正月太りをリセットする方法③
運動する時間を作る事も大切です。
ウォーキングなどでもいいので、週に３日は体を動かすよう心掛けましょう。
体が冷えると血液やリンパの流れが悪くなります。
ストレッチをしたりお風呂にゆっくり浸かったり、温かい食べ物を食べる事も意識しましょう。
正月太りをリセットするのに有効な食べ物は？
基礎代謝を高めてくれるのは、たんぱく質です。
魚貝類や豆腐などに多く含まれます。
炭水化物や脂質などの代謝を促すのは、ビタミンB群です。
豚肉やマグロ、鮭などに多く含まれます。
脂肪の燃焼をサポートしてくれるのは、マグネシウムです。
わかめ等の海藻類やホウレン草、牡蠣やエビに多く含まれます。
便通を促してくれるのは、食物繊維です。
こんにゃくやきのこ、根菜類に多く含まれます。
正月太りをリセットするには、ただ食事の量を減らせばいいという訳ではありません。
いくつかのポイントを押さえて、効率よく正月太りをリセットしましょう！
