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冷え性を改善したい！すぐに出来る方法をご紹介！
冷え性だけど改善方法が分からず、放置している人って多いですよね。
しかし冷え性は酷くなると、様々な体の不調につながってしまいます。
そこで今回は冷え性になってしまう原因と、すぐに始められる冷え性の改善方法をご紹介します！
冷え性の症状は？
冷え性の症状は様々ですが代表的な症状を、いくつかご紹介します。
冷え性の人は血液の循環が悪くなっているので、肩こりや頭痛を感じる場合があります。
また体が冷えてしまい腹痛や下痢が多くなります。
手足などの末端が冷えてしまうと、寝つきが悪くなってしまいます。
良質な睡眠がとれなくなると、風邪をひきやすくなったり肌荒れを起こします。
女性の場合は生理不順になってしまう場合もあります。
冷え性の原因は？
血液の循環が悪くなってしまうと、冷え性になってしまう場合が多いのです。
運動不足だと体の新陳代謝が低下してしまいますし、食生活が原因の場合もあります。
体を圧迫するような服装も血液の循環を悪くしますし、クーラーや暖房に頼り過ぎる事も影響します。
冷え性の改善方法～お風呂に入る～
シャワーだけでお風呂を済ませずに、面倒でも湯船を張り入浴する事が大切です。
お風呂に浸かる事は体を暖めるだけではありません。
毛細血管を広げ血流を良くしてくれるので、冷え性の改善にとても効果があります。
お湯の温度は４０度前後にしましょう。
お湯が熱過ぎると長い時間入っていられないので、すぐに湯冷めしてしまい逆効果です。
入浴剤にも冷え性の改善に効果がある物もあるので、冷え性に役立つ入浴剤を使ってみるのもおすすめです。
入浴後は体を冷やさないように気を付けて下さい。
髪の毛はなるべく早めに乾かしましょう。
冬場は靴下を履くのもおすすめです。
また時間がない時は足湯だけでも、冷え性の改善に効果があります。
お湯の温度は４２度～４３度くらいが適温です。
冷え性の改善方法～食べ物～
冷え性の改善に効果のある食べ物があります。
寒い地域で採れる食材や冬に採れる食材多いのですが、いくつかご紹介したいと思います。
野菜だと人参やゴボウ、にら、カボチャ、などです。
