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ココナッツオイルのカロリー！簡単な摂取の仕方は？
ココナッツオイルをダイエットや健康の為に、毎日摂取する方が増えています。
しかしココナッツオイルを摂取するには、注意しなければならない点もあります。
今回はココナッツオイルのカロリーについてや、ココナッツオイルの簡単な摂取の仕方をご紹介します！
そもそもココナッツオイルって？
ココナッツオイルは無色または薄い黄褐色をしており、２３度～２５度程で液体になります。
ココナッツオイルは世界中にあるオイルの中で、唯一の低カロリーオイルと言われています。
ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が豊富に含まれており、
これには脂肪の分解や燃焼を高める効果があります。
またココナッツオイルには、母乳の成分と同じラウリン酸が含まれています。
ラウリン酸は免疫力を高める効果があります。
ココナッツオイルの種類は？
ココナッツオイルは大きく分けると２種類あります。
１つ目は精製したココナッツオイルです。
ココナッツを高温精製したり脱臭などの作業も行っているので、匂いや色が薄いので食事以外にも使い易いココナッツオイルです。
２つ目は未精製のヴァージンココナッツオイル
ココナッツに添加物を一切加えていない、未精製のココナッツオイルになります。
ラウリン酸やビタミンＥがとても豊富で、防腐剤が必要のないオイルです。
なので摂取する場合にはヴァージンココナッツオイル、美容に使う場合には精製したココナッツオイルが良いでしょう。
ココナッツオイルのカロリーはどれくらい？
ココナッツオイルはココナッツから精製する植物油なので、やはりカロリーが気になるところですよね。
ココナッツオイルのカロリーは、大さじ１杯（１２ｇ）で１００～１１０キロカロリーあります。
オリーブオイルのカロリーは大さじ１杯で約１２０キロカロリー、ごま油のカロリーは大さじ１杯で約１２０キロカロリー、バターのカロリーは大さじ１杯で約１５０キロカロリーあります。
やはりココナッツオイルのカロリーが、１番低いようですね。
ちなみにココナッツオイル大さじ１杯を消費するには、ウォーキングなら約４２分、ジョギングなら約２５分の運動量が必要です。
ココナッツオイルを摂取することで得られるメリットは？
ココナッツオイルは腸の働きを活発にする作用があるので、宿便を排除したり基礎代謝量をＵＰさせます。
なのでココナッツオイルを摂取すつことにより、体重の減少の促進をしたり健康的な代謝の手助けをしてくれます。
ココナッツオイルの簡単な摂取の仕方は？
紅茶、緑茶、ホットミルクなどの、温かい飲み物にヴァージンココナッツオイルを入れます。
カップ１杯に対して、ココナッツオイルは大さじ１杯入れましょう。
ココナッツオイルがほのかに香るので、フレーバーティーのようで美味しいです！
冷たい飲み物だとココナッツオイルが固まってしまうので、必ず温かい飲み物にココナッツオイルを入れて下さいね。
