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すぐ効く疲れ目解消法
目の疲れにはビタミン摂取とマッサージが効果的です。
また、温めたり冷やしたりすることも即効性があります。
目の疲れをとる簡単マッサージ
こめかみのマッサージ
こめかみには目の充血や頭痛に効くツボがあります。
こめかみを3～5秒圧迫して離すを繰り返します。
目玉の体操
目の玉を上下に動かす、まわすなど目玉の体操を一日に2～3回行います。
目のまわりの筋肉をほぐして血行をよくします。
目の下のツボ押し
瞳孔のすぐ下あたりに目の充血やめまいに効くツボがあります。
やさしく押してあげましょう。
目頭のツボ押し
目頭には目の疲れに効くツボがあります。
2～3秒圧迫して離すを繰り返します。
目のまわりの骨の下
骨の下にそって指圧を移動します。
強く押し過ぎないこと。
ツボ刺激
目のまわりのツボを優しく指圧します。
目の玉をこすったり強く押さえすぎないように注意します。
ショボショボ疲れ目を温める
目の血管が血行不良になることで起こるショボショボ疲れ目は温めるのが効果的です。蒸しタオルを1～2分顔にのせて目のまわりを温めます。
※熱過ぎるタオルではなく、手で持てる程度の熱さのタオルをのせるようにしましょう。
充血疲れ目は冷やす
目が炎症を起こしている状態の時に充血が起こります。
そんな時は冷やすのが効果的です。
氷水でしぼったタオルで目を冷やしましょう。
充血とショボショボ状態の場合には、冷やして温めるを交互に行います。
目の体操
パソコンや携帯による疲れ目には、目の体操が効果的です。
① 一度ギュッと目を閉じてパッと開ける
② 頭を動かさず黒目を右へ動かす
③ ②と同じ要領で黒目を左へ動かす
④ 黒目を上へ動かす
⑤ 黒目を下へ動かす
長時間のパソコン作業の場合は、30分～1時間に一度は休憩をとって、目の体操をしてあげると目の疲れが軽減します。
目を閉じているだけでもかなりリフレッシュします。
疲れ目に効く！疲れ目改善グッズ
疲れたなと感じたら、疲れ目改善グッズで早めに疲れ目をケアしましょう。
口コミの良い疲れ目改善グッズをご紹介しましょう。
1位：イーカイロUSBアイウォーマー
ショボショボの疲れ目をあったかアイマスクで癒します。
2位：ヒーリングアイマスク
振動、スピーカー、温冷パッドの3つの機能を備えたマルチアイマスク。
男女兼用です。
3位：ルルドめめスチーマー
温か蒸気で疲れ目潤う目元専用スチーマー。
4位：ルルドめめホット
目元をじんわりと温めて血液の循環を促進します。
5位：立体型目もと温快アイマスク
疲れた目元をしっかりケア。
人間の体の中で、目は一番酷使している場所といえます。
ただの疲れ目と放置してしまうと、眼精疲労や緑内障、網膜はく離などの深刻な疾患を引き起こすことも。
早めにケアしてあげましょう。
