バストアップに効果的な食べ物ってあるの？効果的な食べ方は？
女性にとってバストのサイズは大きな悩みのひとつとなります。
そして、誰かに相談したいけれどちょっと相談しずらい悩みでもあります。
もうすこしバストが大きかったらと思っている方は少なくありません。
バストアップ方法はいろいろ紹介されていますが、その中でも普段の生活のなかで取り入れやすいのが食事ではないでしょうか？
じつは、食べ物のなかにもバストアップに効果があるものがいくつかあります。
それを上手に取り入れてバストアップしたいと思いませんか？
今回は、そんなバストアップに効果のある食べ物や効果的な食べ方についてご紹介していこうと思います。
ぜひ、参考になさってください。
目次
バストアップに効果のある食べ物６選
バストアップに効果がある食べ物はいくつかありますが、特におすすめの６つをご紹介していきましょう。
１．大豆
バストアップというと大豆をイメージする方も多いでしょう。
そうなんです。
大豆には女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
この大豆イソフラボンは、体に悪影響を及ぼしたり、ガンの原因ともなるフリーラジカルの体への影響を減らす働きもあります。
女性らしい体作りに必要な植物性のエストロゲンを含んでいるので、バストアップにも効果的です。
２．牛乳
じつは、牛乳もバストアップに効果のある食材のひとつです。
牛乳に含まれる生殖ホルモンが女性の身体にも働きかけてくれます。
もちろん、牛乳に含まれているホルモンの量は多くはないのですが、少しずつでも摂取することでバストアップを助けてくれるでしょう。
３．緑の葉野菜
緑の葉野菜といってもいろいろありますが、アルファルファのようなスプラウト系の食べものがオススメです。
スプラウト系の食べものには胸の成長に効果のある成分が豊富にふくまれています。
また、ほうれん草なども抗酸化物質がたくさん含まれています。
さらに女性にうれしい鉄分やカルシウムなどの栄養も豊富なのでバストアップにもおすすめなのです。
これらの緑の葉野菜には、男性ホルモンを抑制する効果もあります。
ですから、体内のホルモンバランスを整えてバストの健やかな成長を助けてくれます。
４．鶏肉
鶏肉は良質のたんぱく質がたっぷりと含まれていることでも知られています。
タンパク質は私達にとって必要不可欠な栄養素です。
もちろん、筋肉や血液もタンパク質から作られます。
また、タンパク質には女性ホルモンのエストロゲンの活動をサポートする働きもあります。
ですから、バストアップのためにタンパク質を摂取することが大切なのです。
タンパク質はほかにもいろいろな食材から摂取することができますが、鶏肉は脂肪分が少なく良質なタンパク質だけ摂取できるのでおすすめです。
５．アボカド
アボカドは森のバターと言われているのをご存知でしょうか？
アボカドには血行を促進するビタミンＥが豊富にふくまれています。
美容効果の高い食べ物としても注目されています。
バストアップのためには、血行をよくしてバストに栄養をしっかりと届けることが大切です。
アボカドには、血行促進効果もあるので、バストに栄養がしっかりと行き届くことでバストアップ効果も期待できるのです。
また、ビタミンＥには女性ホルモンを活性化させる働きもあります。
６．チーズ
乳製品のひとつであるチーズは良質のたんぱく質やカルシウムを豊富にふくんでいます。
ですから、おいしく食べてバストアップを期待できる食材の１つなのです。
乳製品は脂肪分が多くカロリーが高いイメージもありますが、チーズには低カロリーアミノ酸が含まれています。
このアミノ酸が筋肉の素となります。
ですから、バストを支える大胸筋をつくるのにもとても必要になるのです。
バストアップに大豆の効果的な摂取法は？
バストアップ効果のある食べ物としても人気の大豆製品ですがどのように摂取するのが一番効果的なのでしょうか？
大豆食品には、豆腐、豆乳、納豆などいろいろあります。
その中でもバストアップに効果があるのはどれなのでしょうか？
大豆イソフラボンにはグリコシド型とアグリコン型があります。
アグリコン型の方が消化吸収されやすいといわれています。
このアグリコン型イソフラボンを多く含んでいるのが味噌です。
ということで、味噌で大豆イソフラボンを摂取するのが一番効果的ということです。
味噌なら、毎日味噌汁として食べることができるので続けることも難しくはないでしょう。
バストアップに効果的な食べ物と効果的な食べ方についてのまとめ
いかがでしたか？
今回は、バストアップに効果的な食べものを６つとその中でも大豆の食べ方についてご紹介してきました。
バストアップ方法はいろいろあるけれど、先ずは体の中からということで食べ物から変えていくことができます。
普段食べている食事の中にバストアップに効果のあるものをプラスしていくだけでいいのですからむずかしくはありません。
今回ご紹介した食べ物はどれもおいしく食べられるものばかりです。
意識して毎日の献立の中に加えていきましょう。
また、もっともバストアップ効果が期待できる味噌は毎日の食事にプラスするのはとても簡単ですね。
今日からでも意識してバストアップ効果のある食べものを積極的に摂取していきましょう。
