胸を大きくしたいなら納豆がおすすめって本当？その理由は？
バストアップにできることは、たくさん紹介されているけれどやっぱり体の中からバストアップを目指すことが一番かもしれません。
では、バストアップによい食材としては何を思い浮かべるでしょうか？
多くの方は「大豆」を思い浮かべるでしょう。
そうです。
大豆に含まれる大豆イソフラボンがバストアップ効果があることはよく知られています。
そんな大豆イソフラボンを含む食材はいろいろあるのですが、中でも納豆がバストアップにおすすめなのです。
今回は、おいしく食べてバストアップも期待できる納豆についてご紹介していこうと思います。
目次
納豆がどうしてバストアップに効果的なのか？
大豆イソフラボンを含む食材はいろいろあるなかで、納豆がバストアップにおすすめなのは何故でしょう。
その理由をいくつかご紹介していきましょう。
出典：http://www.natto-science.jp/
１．大豆イソフラボンを効果的に摂取できる
大豆イソフラボンを含む食材がいろいろあるなかでも、続けやすいのが納豆ということになります。
もちろん、牛乳や大豆でも大豆イソフラボンを摂取することはできます。
けれども、大豆料理を毎日食べるのは難しく、牛乳では摂取量が少なくなります。
２．納豆には植物性エストロゲンがたっぷり
納豆には植物性エストロゲンたたっぷりと含まれているのですが、これは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれます。
バストアップには女性ホルモンの分泌が必要です。
女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンには、バストアップ効果があるというわけです。
３．納豆は発酵食品
大豆製品はいろいろある中でも納豆は植物性イソフラボンが含まれるだけでなく、発酵食品であるということもあげられます。
発酵食品は、発酵させる前の食材よりも栄養価が高くなり、酵素や乳酸菌も含まれるので免疫力などもあります。
さらに納豆には発酵することでできたナットウキナーゼという成分が含まれます。
ナットウキナーゼは血液をサラサラにしてくれる働きがあります。
納豆に含まれるさまざまな栄養素は？
納豆は美容と健康によいといわれているのは、さまざまな栄養素が含まれているからです。
ここで、納豆の栄養素についてもご紹介しておきましょう。
１．食物繊維
便秘の予防と改善効果
２．ビタミンＢ
肌や粘膜を健やかに整える効果
免疫機能を整える効果
３．ビタミンＥ
コレステロールを減らす効果
美肌効果
４．鉄分
貧血の呼ぼうと改善効果
５．マグネシウム・カリウム
血圧を下げて動脈硬化を防ぐ効果
筋肉や心臓の働きを調整する効果
６．サポニン・レシチン
余分な水分や悪玉コレステロールを排出する効果
むくみの予防と改善効果
肥満の予防と改善効果
このように納豆にはさまざまな栄養素がたっぷりと含まれているので健康のためにも食べたいものです。
バストアップにおすすめの納豆の食べ方は？
では、バストアップのために納豆を食べる場合には、どのような食べ方がオススメなのでしょうか？
１．加熱しないでたべる
一般的には納豆はそのままで食べることが多いと思いますが、炒飯にしたり加熱する場合もあるでしょう。
けれども、納豆は70度以上になると有効成分のナットウキナーゼが壊れてしまいます。
ですから、バストアップのためにも納豆はできるだけ生の形で食べることをオススメします。
２．夜に食べる
朝食に納豆を食べる方も多いでしょう。
けれども、バストアップのために納豆を食べるなら夜がオススメです。
朝食や昼食は食べた後に活動しますから栄養素はエネルギーとなります。
けれども、夕食の場合はあとは寝るだけなので、しっかりと栄養を取りいれることができます。
また、植物性エストロゲンをたくさん含む納豆は、体のメンテナンスにも使われるでしょう。
納豆が苦手な人はどうする？
バストアップのために納豆を食べたいけれど、実は苦手という方もいるでしょう。
そこで納豆が苦手な方でも食べられる方法をご紹介します。
納豆が苦手という人は、ニオイが苦手な場合が多いでしょう。
そこで納豆の臭いを抑える方法があります。
たとえば、薬味をたっぷりといれることです。
納豆にたれやからし、ネギを入れることが多いと思いますが、ニオイがかなり気になる場合には、大葉やワサビなども入れてできるだけ臭いを隠しましょう。
加熱することでナットウキナーゼは壊れてしまいますが、バストアップに効果的な大豆イソフラボンは壊れませんので加熱したら食べられる場合はオムレツなどもオススメです。
納豆を食べてバストアップをはかろう！
いかがでしたか？
今回は、バストアップに効果があるという納豆のお話をしてきました。
大豆イソフラボンがバストアップに効果的ということはご存知の方も多いでしょう。
大豆イソフラボンを含む食材の中でも納豆は手軽に食べれて、継続しやすい食材でもあります。
また、ほかの栄養素もタップリ含まれているので美肌や健康にも効果があります。
そこで毎日の納豆でバストアップを目指すことをオススメします。
とはいえ、納豆が苦手という方もいますから今回ご紹介したような食べ方を試してみるのもいいでしょう。
