授乳後に小さくなってしまった胸のバストアップを成功させるためには？
赤ちゃんが産まれて新しい生活がスタート。
そして、赤ちゃんは母乳ですくすくと育ち、授乳も必要なくなって卒乳となります。
そこで、多くの女性が驚くのが卒乳後に一気に小さく萎んだようになってしまっている自分の胸なのです。
残念ながら、授乳後に小さくなってしまった胸はバストアップできないとあきらめてしまう女性も少なくありません。
けれども、実際に授乳後に小さくなった胸のバストアップに成功させた女性はたくさんいるのです。
そこで、今回は授乳後に小さくなった胸をバストアップさせる方法をご紹介していこうと思います。
目次
授乳後に胸が小さくなる理由
授乳後のバストアップを成功させる方法をご紹介するまえに、そもそもどうして授乳後に胸が小さくなってしまうのかご紹介していこうと思います。
じつは、卒乳後に突然胸が小さくなるのではなくて、授乳中から胸が少しずつ小さく垂れてきています。
その理由は、授乳にあります。
毎日、何度も授乳をします。
そのたびに、胸はおおきくなったり小さくなったりを繰り返しています。
その変化によって皮膚も伸びたり縮んだりするので、バストが垂れる原因を作っているのです。
また、赤ちゃんが授乳の際に乳首を一生懸命吸って引っ張ります。
引っ張られることでハリを失って垂れる原因にもなります。
ほかにも理由があります。
赤ちゃんに授乳する際にはどうしても背中が丸くなってしまいがちです。
その姿勢が血流を悪くしてしまう、肩こりを起こすなどの原因ともなり、バストアップできない理由にもなります。
このように授乳自体がバストを小さく、垂れさせてしまう原因となっているのです。
ですから、赤ちゃんを母乳で育てないという女性もいます。
けれども、授乳後に小さくなった胸をバストアップすることに成功させた女性もたくさんいますので安心してください。
授乳後の胸のバストアップに成功させるには？
では、萎んで小さくなってしまった授乳後に胸のバストアップに成功させるにはどのような事をすればいいのでしょうか？
ここで大切な事があります。
それは、バストの土台となる大胸筋を鍛えるということです。
妊娠で大きくなった胸を支えていたクーパー靭帯は、授乳によって伸び縮みを繰り返し負担がかかっています。
このクーパー靭帯は大胸筋を鍛えることで助けられます。
また、大胸筋を鍛えながらバストのマッサージもしていくとさらにバストアップできます。
大胸筋を鍛える方法は？
では、どのように大胸筋を鍛えることができるのでしょうか？
自分で簡単にできる大胸筋を鍛える方法は、壁を使った腕立て伏せです。
床で腕立て伏せをするのは女性には大変ですが、壁を使えば省スペースでいつでも簡単にできます。
ぜひ、とりいれてみましょう。
定番と言える合掌のポーズも大胸筋を鍛えます。
胸の前で両掌を合わせて合掌のポーズを取ったら両手を押すようにしっかりと力を入れます。
これを1日何回かやりましょう。
これだけを毎日続けるだけでもしっかりと大胸筋が鍛えられますから、ぜひ、始めてみてください。
栄養バランスの良い食事を心がけること
エクササイズのほかにも日常生活の中で気をつけなくてはいけないことは幾つかあります。
その一つが食事です。
女性の身体を作る為に大切な、ミネラルやビタミン、タンパク質、炭水化物といった栄養素をバランスよく取るようにしましょう。
また、しっかりと睡眠時間を取ることも大切です。
赤ちゃんも卒乳するとだいぶ睡眠の間隔が長くなります。
ですから、お母さんもしっかりと睡眠を取るようにしましょう。
疲れていると感じたら、赤ちゃんが寝るときに一緒に寝てしまって家事は朝に回してもよいでしょう。
また、休日に旦那さんにすこし赤ちゃんの面倒を見てもらって、少しお昼寝するのもいいでしょう。
しっかりと睡眠をとって、栄養を体に届けることもバストアップには大切です。
これは、バストアップに限らず赤ちゃんとの生活を健やかに送る為にも大切なことですから、食事の管理と睡眠はしっかりとできるようにしましょう。
授乳後に小さくなってしまった胸のバストアップを成功させるための方法についてのまとめ
いかがでしたか？
今回は、授乳後に小さくなってしまった胸をバストアップさせる方法をご紹介してきました。
わたしも少し前になりますが授乳後に自分の胸がだいぶ小さくなってしまったことに驚きました。
そして、どんなことをしてももとに戻らないとあきらめていました。
そんなときに、たまたま健診で訪れた産婦人科で看護師さんにバストアップ方法として教わったのは合掌のポーズ。
そして、バストアップにつながる食事でした。
子供を1人、2人と産むと胸の形が崩れることで妊娠を希望しない女性が増えることを心配した看護士さんからのアドバイスでした。
もちろん、私も教わったポーズや食事などを心がけていました。
年齢的なものもありますので妊娠前の若いころの胸には戻れないけれど、しっかりとハリのある胸を取り戻すことができました。
ですから、諦めずに今回の記事を参考にできることから始めてみてください。
