30代を過ぎてもバストアップはできるの？その方法が知りたい！
年齢を重ねるごとに萎んだり、垂れたりと形を変えていくバスト。
鏡を見ては、ショックを受けている女性も少なくないと思います。
「若い時からきちんとケアしておけばよかった」
「ブラジャー選びが適当だったからいけないのかな～」
「バストケアなんて考えたこともなかった」
30代の女性たちからはそんな後悔の言葉も聞こえてきます。
では、30代を過ぎてもバストアップは可能なのでしょうか？
今回は、30代からのバストアップ方法をご紹介していきたいと思います。
目次
年齢と共にバストが萎んだり垂れたりするのはどうして？
まずは、30代ごろからだんだんとバストが萎んだり垂れたりと変化が起こってくる理由についてご紹介していこうと思います。
１．新陳代謝がわるくなりハリや艶を失う
肌のハリや艶感を作り出しているのは、肌の真皮にある細胞です。
この細胞は、ハリを生み出すコラーゲンや弾力を保つエラスチン、潤いのある肌につやを生み出すヒアルロン酸を作り出す細胞です。
この細胞の働きが活発であると新しい細胞によってコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸がどんどん生成され、いつまでも美しい肌を保ちます。
けれども、加齢によって老化が起こるとこの働きが鈍くなってしまいます。
そのため、古い細胞がいつまでも残ってしまい、細胞の分裂が促されないので肌が弾力を失って、潤いを失うのです。
２．女性ホルモンの分泌が減る
また、加齢によって女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌が減ってしまいます。
上でご紹介した真皮にある細胞が女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促す役割があります。
このエストロゲンがバストを大きくする働きもあるのですが、残念ながら30歳すぎ頃からこの分泌が減ってしまいます。
３．筋肉の衰えでバストが垂れる
バストが美しく見えるのは上向きであることが大切エス。
けれども、バストが下向きに垂れてしまうのは、バストを支える筋肉が衰えてしまうからです。
バストを支えている筋肉は大胸筋ですが、乳房ではなくその土台となっています。
この大胸筋が衰えることで上にある脂肪の塊であるバストがその場にとどまることができずに落ちてきてしまいます。
そのため、バストの脂肪であったものがお腹や背中の脂肪となってしまうのです。
このように加齢によってバストが萎んだり垂れたりしてしまう原因がいくつかあります。
30代からもバストアップはできるの？
では、そんな加齢によって変化し始めたバストをバストアップすることは本当に可能なのでしょうか？
いくつかの方法がありますのでご紹介していきましょう。
１．筋力アップでメリハリを取り戻す
一番効果的なのは腕立て伏せです。
とはいっても、腕立て伏せはなかなか難しいという女性も多いと思います。
そこですこし簡単な方法をご紹介しましょう。
まず、立ち膝状態で座ります。
つぎに両手を前に出して肩幅よりも広い位置の床におきます。
そして、かかとを上げて、背筋をまっすぐにしたら腕立て伏せをします。
10回を1セットで毎日3セット行いましょう。
２．肩甲骨のこりをほぐす
つぎに、血行を促進してバストが育つ環境をつくるために肩甲骨をほぐしていきましょう。
腰に手を当てて息を吸いながら方が耳につくようにあげていきます。
肩甲骨が上がるのをイメージして行いましょう。
つぎは、越に手を当てて息を吐きながら肩を下げていきます。
さらに、右手を右肩、左手を左肩にのせて肩甲骨をほぐすようにぐるぐると回します。
これを毎日日課にすることで肩甲骨のコリをほぐして血行を促進してくれます。
３．イソフラボンを積極的に取り入れる
女性ホルモンのひとつエストロゲンは30代を境に分泌量がどんどん減っていきます。
それを補言う為に大豆に含まれるイソフラボンを摂取するといいでしょう。
イソフラボンはエストロゲンと似た構造で同じような働きをしてくれます。
大豆のほかに、大豆製品である豆腐屋納豆、豆乳などに多く含まれますのでぜひ、毎日の食事に取り入れていきましょう。
大豆イソフラボンのサプリメントもありますが、イソるラボンは過剰摂取で乳がんや子宮頸がんのリスクを高めるともいわれていますので食事からとる方が過剰摂取にならないでしょう。
このように幾つかの方法を合わせて行うことで30代からでもバストアップは可能です。
ぜひ、できることから取りいれていきましょう。
30代を過ぎてもバストアップはできるの方法についてのまとめ
いかがでしたか？
今回は、30代からでもバストアップができる方法をご紹介してまいりました。
わたしもある時、自分の胸が若いころとは変わってきていることに気付きショックを受けました。
でも、年齢と共に変わるのは仕方ないことと諦めかけていたのです。
けれども、30代からでもきちんとケアすることである程度、バストアップが可能だということを知りました。
その方法はそんなに難しい事ではありません。
毎日のストレッチや食事をすこし気を付けること。
また、自分に合ったブラジャーを見直すこともおこないました。
完全に若いころの様なバストにもどるわけではありませんが、それでも垂れたり萎んだりするのは防げていると思います。
少しの努力でバストアップできるなら、始めてみたいとおもいませんか？
